Kamis, 22 November 2012 | By: Debriana Anggita

Senam Irama


      Senam Irama (senam ritmik) merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan alunan irama musik bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan bantuan alat maupun tidak menggunakn bantuan alat. Alat yang sering digunakan dalam senam irama yaitu, gada, simpal, tongkat, bola, pita, dan topi.


  1. Pita, gada, tali (simpal)





2. Bola



Unsur-unsur yang perlu diperhatikan dalam senam irama yaitu :
  1. Keindahan 
  2. Kehalusan
  3. Keluwesan
  4. Keharmonisan gerak
  5. Ketetapan gerak terhadap irama pengiring itu sendiri.


       Dalam mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani, kita perlu menguasai teknik gerakan senam irama dengan baik. Hal ini sesuai dengan tujuan senam yaitu, membentuk keindahan tubuh, kebugaran, dan kekuatan. Yang harus ditekankan pada senam irama ada 3, yaitu:

  1. Ketepatan musik/irama
  2. Kelenturan (fleksibilitas)
  3. Kontinuitas gerakan

     Berikut ini adalah contoh gerakan senam irama:


1. Ayunan langkah kaki, yaitu:

  • Langkah di tempat dengan hitungan 2x8
  • Langkah ke samping kanan dan kiri dengan hitungan 2x8 atau 4x4
  • Gerakan langkah diikuti dengan irama musik
2. Gerakan ayunan satu lengan:
  • Gerakan satu lengan ke samping bergantian ke kanan dan kiri 2x8 atau 4x4
  • Gerakan satu lengan ke atas bergantian ke kanan dan kiri dengan hitungan 2x8 atau 4x4
  • Gerakan satu lengan ke bawah bergantian ke kanan dan kiri dengan hitungan 2x8 atau 4x4
3. Gerakan gabungan langkah kaki dan ayunan lengan secara bersamaan dan bergantian.
  • Diiringi irama
  • Dan gerakan dengan hitungan 2x8 atau 4x4
(mohon maaf apabila ada kekurangan :) )

9 komentar:

Bajusenamgrosir mengatakan...

selamat pagi Gan.....
Terima Kasih Gan infonya..... dan apakah senam ini bisa dilakukan oleh semua umur ?....
dan apakah Gan tau soal tren baju senam terbaru di surabaya ?
Terima kasih Gan

Anonim mengatakan...

Salam kenal sob. . .bagus sekali artikelnya. . sangat membantu. :) tempat untuk menjual baju senam murah dimana yah? terimakasih.

Unknown mengatakan...

salam kenal sista :)
utk senam ritmik sndri mulai populer di indonesia dri kapan yah ?? apkh dri awalny jga sdh mmkai baju senam sperti skrg ini ?? n btw klo mau bli baju senam berkualitas harga grosir dmna yah ??

Unknown mengatakan...

min, apakah senam irama ini sering dibuat prtunjukan ya? dan baju senam yg dipakai itu baju senam khusus ya min? thx ya ^^

Unknown mengatakan...

Selamat Hangat Gannn,,,
Infonya sangak membantu sekali ... Untuk menyeselaikan tugas Sy
Untuk Gan dan sis yg mau cari baju senam terbaru Berkwalitas bagus dan Hrg Grosir... silakan klik Link yg sy tinggalkan
Trimakasi... dan moga sukses

Unknown mengatakan...

"Salam kenal Gan
manfaat utama dari senam ritmik itu apa yaa? menurut Gan baju senam murah bermerk apa yaa yang bahannya nyaman dipakek senam?"

Unknown mengatakan...

salam kenal...
Mau tanya .. untuk senam ritmik ini sebernya ada berapa macam?..
dan info baju senam aerobik apakah ada yang tau ...
mohon infonya..

Unknown mengatakan...

thank kak untuk info nya, oh iya kak bisa bagi info tentang baju senam muslim yg jual didaerah surabaya

Unknown mengatakan...

jelek

Posting Komentar